Wolf Plan — visuele mockup v0.6 (Wolfy palet)

Voortbouwend op v0.5 (45 schermen). In deze versie is het terracotta-palet doorgevoerd — eigen visuele identiteit voor Wolfy, los van Sigma Wolf moeder-esthetiek. Crème + terracotta + warm grijs + diep salie als semantische success-kleur.

Wijzigingen aan bestaande schermen: (1) Welkomscherm E krijgt een counterweight-regel ("ook niet moeilijk, niets moet, alles mag"), (2) Het pact wordt uitgebreid met "geen verboden, geen schaamte" én "de eerste 4 weken voelen vaak gek — niet jezelf diagnosticeren", (3) Hulp bij 70-dag krijgt geruststelling: "één dag zegt niks".

Nieuwe schermen (in deze v0.5 toegevoegd): (A) Dieet-historie intake-vraag + verwachtings-kalibratie in 3 varianten, (B) Haalbaarheidstoets met 3 uitkomsten, (C) Voeding-toevoegen flow (keuzescherm + cameraview + niet-gevonden met plak-veld), (D) Weekly check-in zondagavond, (E) Cyclus-eindscherm overgang naar onderhoud, (F) No-logging-respons na 3 dagen stilte, (G) Mij-tab met NEVO-attribution.

Niet in deze visualisatie: oxidatie-type bijstelling tijdens cyclus (gespreks-flow, via Praat-met-Wolfy), onderhoud-fase dashboard (vergelijkbaar met fase 1 met aangepaste targets), aankom-flow (op parkeerlijst).

Welkomscherm — vier richtingen om uit te kiezen
A · Editorial
●●●●○
Wolf Plan · Health OS
Eén app voor je voeding, beweging, rust en herstel.
Geen losse trackers meer. Geen ego van de week. Eén plek waar alles samenkomt — en jij kiest welke aanpak past.
voeding
beweging
~
rust
geen account · alles blijft op je telefoon
Premium, donker, magazine-achtig. Gold spreekt autoriteit aan.
B · Pijlers expliciet
●●●●○
Wolf Plan
gezond leven, helemaal
Voeding
Beweging
Slaap
Rust
Herstel
Inzicht
Eén app voor alles wat met gezondheid te maken heeft. Begin met wat voor jou belangrijk is — de rest activeer je wanneer je er klaar voor bent.
geen account · alles blijft op je telefoon
Toont meteen visueel dat het breder is dan voeding. Modulair gevoel.
C · Vraag opent het gesprek
●●●●○
Welkom bij Wolf Plan
Wat zou er anders zijn als je over zes maanden echt fit was?
Wolf Plan gaat over voeding, beweging, rust en alles daartussen. Maar je hoeft niet alles tegelijk te doen. We beginnen met wat voor jou nu telt.
"De beste aanpak is degene die je volhoudt."
10 minuten om jouw plan te maken
Reflectief, emotioneel anker. Spreekt motivatie aan in plaats van features.
D · Stille precisie
●●●●○
V.
Eén app voor je gezondheid. Geen ruis, geen reclame, geen account.
  • voeding·
  • beweging·
  • slaap & herstel·
  • ontspanning·
  • biometrie·
data blijft op je telefoon
Minimalistisch, typografisch sterk. Voor wie van rust en helderheid houdt.
Na het welkom — methode kiezen
2 · Kies je aanpak
09:01●●●●○
Welke aanpak past bij jou?
Niet zeker? Geen probleem — we kunnen er een voor je voorstellen op basis van een paar vragen.
Intermittent Fasting
Eet binnen een gekozen tijdvenster (bijv. 12:00–20:00). Eenvoudig, geen tellen.
16:8 · 18:6 · OMAD geen tellen
Twee methodes in v0.1. Meer komen er later bij.
De oxidatie-route — quiz & persoonlijk plan
3 · Quiz, vraag 4 van 10
09:02●●●●○
4 / 10
Hoe voel je je 2 uur na een grote maaltijd met veel pasta of rijst?
Kies wat het dichtst bij jouw ervaring komt.
Eén vraag per scherm, geen overload.
4 · Je persoonlijke plan
09:04●●●●○
Je bent een
Mid Oxidizer
gemiddelde oxidatie-snelheid
60% koolhydraten
20% eiwit
20% vet

Oxidatie is hoe snel je cellen voeding omzetten naar bruikbare energie. Bij jou gebeurt dat in een gemiddeld tempo — daarom past deze verhouding het beste.

Ongeveer 80% van de mensen valt in deze categorie.

Type + ratio, kort uitgelegd. Geschiedenis verstopt onder "Over deze methode".
Het dagelijks gebruik — drie lagen diep
5 · Vandaag (laag 0)
09:14●●●●○
Goedemorgen
86
Wolf Score
Je doet het goed.
Wat brengt mij naar 100?
Tik op de ring om dieper te kijken
Wat je 90% van de tijd ziet. Geen prikkel, wel een uitnodiging.
6 · Hoe kom je aan 86? (laag 1)
09:14●●●●○
← Vandaag
86
opgebouwd uit vijf delen
Componenten
van 100 punten
Energie-balans
35% · 95% behaald
33,3
Macro-balans
25% · 84% behaald
21,0
Productkwaliteit
20% · 82% behaald
16,4
Maaltijdritme
10% · 80% behaald
8,0
Vezels
10% · 73% behaald
7,3
Subtotaal
86,0
Toegevoegde suiker
12g · onder limiet
−0
Wolf Score
86
Alles zien
Goede dag. Suiker onder limiet, geen straf. Alle componenten bijdragen → 86.
6b · Dag met suikerstraf
21:30●●●●○
← Vandaag
70
opgebouwd uit vijf delen
Componenten
van 100 punten
Energie-balans
35% · 88% behaald
30,8
Macro-balans
25% · 76% behaald
19,0
Productkwaliteit
20% · 72% behaald
14,4
Maaltijdritme
10% · 65% behaald
6,5
Vezels
10% · 53% behaald
5,3
Subtotaal
76,0
!
Toegevoegde suiker
58g · te hoog
−6
Wolf Score
70
Wat kan ik morgen anders doen?
58g toegevoegde suiker = −6 straf. 76 wordt 70. Zichtbaar effect zonder schreeuwen.
7 · Alle details (laag 2)
09:14●●●●○
← Vandaag
Macro's vandaag · tik voor details
Koolhydraten
296 / 360 g
Eiwit
92 / 120 g
Vet
57 / 80 g
Vezels
19 / 30 g
Suikers
23 / 60 g
Mijn methode
Actieve aanpak
Mid Oxidizer
60-20-20 · gemiddelde oxidatie-snelheid
Voor wie écht onder de motorkap wil kijken. Methode subtiel onderaan.
Eten loggen & een product scannen
8 · Eten loggen — overzicht
13:42●●●●○
Vandaag
1.460 / 2.400 kcal · nog 940
Mid Oxidizer · 60-20-20
Ontbijt 25%
2 items · 08:15
580
kcal
Tussendoor 10%
1 item · 10:30
220
kcal
Lunch 25%
2 items · 50/30/20
660
kcal
84
Volkoren brood
2 sneden · 12:30
61
Kipfilet, voorverpakt
80 g · 12:30
Tussendoor 10%
nog niet gelogd
+
Diner 25%
nog niet gelogd
+
Avond 5%
optioneel
+
Compact overzicht. Lunch is uitgeklapt als voorbeeld — tik op een maaltijd om hem te openen.
9 · Product gescand
13:42●●●●○
← Annuleren
Gescand · barcode 8718906118430
FOTO
Albert Heijn
Crackers tarwe naturel
29
Wolf Score
Liever niet.
Bevat palmolie — staat op je persoonlijke lijst.
Slecht nieuws met respect gebracht.
Portie aanpassen — slider met live update
10 · Portie aanpassen
12:31●●●●○
Vandaag
1.460 / 2.400 kcal
Lunch
2 items · 12:30
660
FOTO
Albert Heijn
Volkoren brood
84
2,5
sneden
≈ 88 g
012345
208
kcal
40g
KH
8g
eiwit
2g
vet
Schuif de slider, alle cijfers updaten direct. Geen heen-en-weer geklik meer.
10b · Slider op 1,5 sneden
12:31●●●●○
Vandaag
1.460 / 2.400 kcal
Lunch
2 items · 12:30
660
FOTO
Albert Heijn
Volkoren brood
84
1,5
sneden
≈ 53 g
012345
125
kcal
24g
KH
5g
eiwit
1g
vet
Dezelfde sheet, andere stand. Macro's volgen direct mee.
Dezelfde app, andere methode — Intermittent Fasting
10 · IF Dashboard met notificaties
09:14●●●●○
Goedemorgen
Je bent aan het
Vasten
13:42
nog 2 uur 18 min tot je eetvenster
Je venster vandaag
16:8 — eet tussen 12:00 en 20:00
00:00 06:00 12:00 18:00 24:00
Streak
12 d
Gemiddeld
15:52
Doel
16:00
Volgende notificatie
14:00 — autofagie schakelt in
Alle notificaties beheren
Hetzelfde frame, andere kerninhoud per methode. Met stop-knop en next-notification preview.
11 · IF Notificatie-instellingen
09:14●●●●○
← Vandaag
Notificaties
wat wil je horen, en wanneer
Venster-momenten
Eetvenster opent
elke dag om 12:00
30 min voor sluiting
"laatste maaltijd?" om 19:30
Vasten gestart
stil bevestiging om 20:00
Tijdens vasten
Biologische mijlpalen
12u, 14u, 16u — wat er gebeurt
Doel bereikt
eenmalig als je je dagdoel haalt
Streak-mijlpalen
7, 14, 30, 90 dagen op rij
Notificaties werken alleen als je ze toelaat in je telefoon-instellingen. Geen geluid 's nachts (22:00–07:00).
Volledig fijnregelbaar. Standaard staan ze aan, gebruiker zet uit wat hij niet wil.
Hulp op aanvraag — als je het wilt, is het er
12 · Hulp bij een 70-dag
21:32●●●●○
← Vandaag
Wat brengt je
naar een hogere score?
drie dingen die vandaag het verschil maakten
Toegevoegde suiker
grootste impact
Je zit op 58 g toegevoegde suiker. De limiet ligt op 25 g. Een blikje cola is ongeveer 35 g — als je dat had laten staan, was je score een 76 geweest in plaats van 70.
Vezels
makkelijk op te lossen
Je zit op 16 g van je 30 g vezels. Een appel met schil (4 g) en een handje walnoten (2 g) sluiten het gat al voor een derde.
Maaltijdritme
voor morgen
Je hebt vandaag twee tussendoortjes overgeslagen en daardoor 's avonds extra geknabbeld. Probeer morgen je tussendoortje van 10:30 — dat houdt je verzadigd tot de lunch.
Eén dag zegt niks. Drie zulke dagen op rij zou ik aanstippen. Pak morgen je ritme weer op.
Drie tips, geprioriteerd. Concrete getallen. Jouw stem, geen genieks.
13 · Hulp bij een 86-dag
20:14●●●●○
← Vandaag
Wat brengt je
naar de 100?
je doet het goed — kleine finetune mogelijk
Vezels
enige zwakke plek
Je zit op 22 g van je 30 g vezels. Niet slecht, maar je dag was verder zo netjes dat dit het laatste puntje is. Een peer met schil bij je avond-snack tilt het op.
Macro-balans
net iets eiwit-rijk
Je lunch was 50/30/20 in plaats van 60/20/20. Voor één maaltijd geen probleem, maar bij meerdere dagen achter elkaar trekt dat je dagscore. Een paar lepels rijst of een aardappel erbij sluit het gat.
Goede dag = minder tips, kalmere toon. Geen verzonnen problemen.
Praat met Wolfy — als je liever even kletst dan tips leest
14 · Begin van een gesprek
21:34●●●●○
Praat met Wolfy
Hoi. Je dag tot nu toe is een 68. Geen ramp, maar ik zie wel wat dingen die opvallen. Waar wil je het over hebben?
Wolfy · zojuist
Opent met context (de score van vandaag) en concrete keuzes — geen open prompt.
15 · Vervolgvraag
21:34●●●●○
Praat met Wolfy
Hoi. Je dag tot nu toe is een 68. Waar wil je het over hebben?
Ik sla maaltijden over
Dat zie ik ook terug. Je hebt deze week 4 van de 6 tussendoortjes overgeslagen, en op 3 dagen ook je avond-snack. Wat gebeurt er meestal rond half elf?
Wolfy · zojuist
Concreet met cijfers (4 van 6). Niet "je slaat veel over" maar exact wat de data zegt.
16 · Advies in jouw stem
21:35●●●●○
Praat met Wolfy
Druk op werk, geen tijd
Dat is een herkenbare. En het is precies waarom je 's avonds extra knabbelt — je lichaam haalt z'n calorieën dan toch ergens vandaan.
Wat je morgen kunt proberen
Leg 's avonds al klaar wat je 's ochtends meeneemt. Een handje noten, een appel, een hardgekookt eitje. Drie tussendoortjes voorbereid = drie maaltijden waar je niet aan hoeft te denken.

Het kost je 5 minuten en bespaart je de avond-honger die nu je dagscore omlaag trekt.
Werkt dat niet? Dan kunnen we ook eens kijken naar Intermittent Fasting — daar wordt overslaan juist een strategie. Of je laat het me weten en we kijken samen verder.
Advies + concrete actie + uitnodiging om door te gaan. Suggereert IF als alternatief — methode-bewust.
Het sociale contract — wederzijdse eerlijkheid als basis
17 · Welkom (variant E)
●●●●○
Wolf Plan.
Deze app werkt als jij werkt.
Geen quick fix. Geen wondermiddel. Geen badges die motiveren wanneer je dat zelf niet doet. Als jij niet doet wat je zegt, kan ik niet beloven dat dit werkt.
Maar het is ook niet moeilijk. Niets moet, alles mag — als de regelmaat klopt.
Wat wij beloven:
Eerlijke feedback · geen ruis · geen reclame · alles op je telefoon
begin met 10 vragen
Geen marketing. Een contract. Het meest onderscheidende element van Wolf Plan.
18 · Het pact
09:08●●●●○
Voordat we beginnen
Wederzijds.
geen handtekening — een afspraak met jezelf
Mijn deel · Wolfy
Je krijgt een methode die past bij jouw lichaam (Mid Oxidizer · 60-20-20). Eerlijke feedback op basis van wat je daadwerkelijk eet. Geen ruis, geen reclame, geen geheimen over je data. Geen verboden. Geen schaamte. Geen 'mag niets meer' — eet wat je wil, mits de regelmaat klopt.
Je doel
Spijkerbroek past weer
voor augustus · 12 weken · meetmoment elke 2 weken
Jouw deel
Je logt eerlijk wat je eet en bevestigt je maaltijden. Je weegt en meet elke 2 weken. Je geeft de methode 12 weken voordat je oordeelt of het werkt. Als je een dag overslaat is dat geen ramp — alleen kan ik je dan op dat moment niet helpen. En: de eerste 4 weken voelen vaak gek — dat is je lichaam dat went. Niet jezelf diagnosticeren, gewoon doorgaan.
je kunt dit pact altijd opnieuw bekijken in je profiel
Laatste onboarding-stap. Concreet doel, wederzijdse verplichting. Geen handtekening — wel ritueel.
19 · Dashboard met cyclus
09:14●●●●○
Goedemorgen
86
Wolf Score
Je doet het goed.
Wat brengt mij naar 100?
Je cyclus
week 3 van 12
6% vetverlies · volgend meetmoment over 4 dagen
Dezelfde rustige laag-0, met de cyclus subtiel onderaan. Realiteitscheck zonder druk.
De fysieke werkelijkheid — check-in en meetmoment
20 · Check-in: was het echt zo?
13:42●●●●○
Eerlijk moment
?
Check-in lunch
Heb je je lunch zoals gepland gegeten?
Gepland:
· 2 sneden volkoren brood
· 80 g kipfilet
· 1 tomaat, sla, mosterd
Hoe eerlijker je bent, hoe meer de score je echt iets vertelt.
Drie eerlijke knoppen. Geen schaamte voor "anders gelopen" — dat is gewoon informatie.
21 · "Ja maar..." aanpassen
13:43●●●●○
← Check-in
Wat at je écht?
vink uit wat je niet at, voeg toe wat erbij kwam
Volkoren brood
2 sneden · 156 kcal
Kipfilet
80 g · 88 kcal
Tomaat, sla, mosterd
22 kcal
+
Kaas, jong belegen
20 g · 72 kcal · toegevoegd
+
Cola light
250 ml · 1 kcal · toegevoegd
Nieuwe lunch
317 kcal
was gepland: 266
+51
Vink uit wat je niet at (sla), voeg toe wat er kwam (kaas, cola). Eerlijker resultaat.
22 · 2-wekelijks meetmoment
07:30●●●●○
Meetmoment · week 4
Tijd om jezelf
te toetsen
eerlijk wegen en meten, nuchter, in je ondergoed
Gewicht
was 84,2 kg
83,8kg ↓ 0,4
Vetpercentage
was 22,0%
21,3% ↓ 0,7
Taille
was 94 cm
92cm ↓ 2
Heupen
was 102 cm
101cm ↓ 1
Bovenbeen
was 58 cm
58cm
Bovenarm
was 34 cm
35cm ↑ 1
Wat dit betekent
Je gewicht daalde nauwelijks (−0,4 kg) maar je vet ging duidelijk omlaag (−0,7%) en je bovenarm groeide. Dit is precies waar we naartoe willen — spier verbrandt vet, vet niet. Blijf doen wat je doet.
Meetmoment + interpretatie in jouw stem. "Spier verbrandt vet, vet niet" — de cruciale nuance.

Nieuwe schermen in v0.5

Onderstaande schermen zijn nieuw toegevoegd in v0.5, op basis van de ontwerpsessie van 21 mei. Ze sluiten aan op de bestaande architectuur — zelfde fonts, zelfde palette, zelfde phone-frame — maar voegen functionele lagen toe die in v0.4.6 nog ontbraken.

Vier nieuwe groepen: onboarding-uitbreidingen (dieet-historie + verwachtings-kalibratie + doel-vragen), haalbaarheidstoets (3 uitkomsten), voeding-toevoegen flow (keuze + camera + niet-gevonden), en overige nieuwe (weekly check-in + cyclus-einde + no-logging + Mij-tab).

Onboarding-uitbreidingen — dieet-historie & verwachtings-kalibratie & doel
A1 · Dieet-historie
09:02●●●●○
profiel
Heb je eerder serieus aan voeding of afvallen gewerkt?
Eerlijk antwoord, geen oordeel. Het bepaalt wel hoe we je begeleiden.
Bepaalt drempels voor haalbaarheidstoets, plateau-detectie en toon. Niet zichtbaar als label.
A2 · Je doel — anker eerst
09:04●●●●○
Stap 4 van 6
Wat wil je écht bereiken?
De spiegel en je broek vertellen de waarheid. Getallen bevestigen wat je ziet.
Mijn anker
En de bevestigende cijfers
Naar gewicht 78 kg
Taille richting 88 cm
De spiegel is je echte meetinstrument. De getallen bevestigen wat je ziet.
Persoonlijk anker primair — getallen zijn bevestiging, niet doel. Anker wordt in de app aangehaald.
A3a · Verwachting · naïef
09:06●●●●○
Voor je begint
Wat je kunt verwachten
Profiel: eerste keer
Voor jou is dit de eerste keer. Dat betekent waarschijnlijk dat de eerste weken hard gaan — je lichaam kent dit niet en reageert sterk.
Daarna vlakt het af. Schrik niet als week 1 ineens 2 kilo eraf is, en schrik niet als week 6 een halve kilo is. Dat is hetzelfde lichaam, andere fase.
Veilig bereik
≤ 1,0%
per week
Strak
1,0–1,25%
per week
Voor diet-naïeve gebruikers. Ruime drempels, vlot tempo verwacht.
A3b · Verwachting · tussen
09:06●●●●○
Voor je begint
Wat je kunt verwachten
Profiel: enige ervaring
Je hebt al wat ervaring met aandacht voor voeding. Het tempo zal mooi gemiddeld zijn.
Niet zo snel als bij iemand die helemaal nieuw is, maar ook niet zo traag als bij iemand die alles al heeft geprobeerd. Geef het 4 weken voor je oordeelt.
Veilig bereik
≤ 0,75%
per week
Strak
0,75–1,0%
per week
Voor tussenpositie. Gemiddelde drempels, gemiddelde verwachting.
A3c · Verwachting · ervaren
09:06●●●●○
Voor je begint
Wat je kunt verwachten
Profiel: al meer geprobeerd
Je hebt al meer geprobeerd. Je lichaam heeft geleerd om vet vast te houden — dat is een overlevingsmechanisme, geen falen van je wil.
De eerste weken gaan trager dan je misschien hoopt. Niet omdat je iets verkeerd doet, maar omdat je lichaam alert is. Geef het 4–6 weken voor je oordeelt. Dan komt de motor op gang.
Veilig bereik
≤ 0,5%
per week
Strak
0,5–0,75%
per week
Voor diet-ervaren. Strakke drempels, trager tempo verwacht. Cruciaal voor verwachtingsmanagement.
Haalbaarheidstoets — niet een poort, een spiegel
B1 · Realistisch (90%)
09:08●●●●○
Doel-check
Realistisch.
We gaan ervoor.
Wat dit betekent
Je hebt 12 weken om je doel te bereiken — dat is ongeveer 0,55 kg per week, ruim binnen wat je lichaam veilig kan.
Je targets
Onderhoud 2.400 kcal
Deficit −500 kcal/dag
Doel per dag 1.900 kcal
Realistisch tempo = je kunt het volhouden zonder dat het je leven overneemt.
In 90% van de gevallen. Direct door naar het pact. Geen drempels.
B2 · Kan, maar weet wat het vraagt
09:08●●●●○
Doel-check
Dit kan.
Maar weet wat het van je vraagt.
Concreet
  • 800 kcal onder onderhoud — elke dag, 12 weken lang
  • Toegevoegde suiker max 15 g/dag (niet 25)
  • Alle 6 maaltijden eerlijk loggen
  • 2-wekelijks meten zonder uitstel
Dit is 1000% commitment. Het is haalbaar, maar niet vrijblijvend.
In ±10% van de gevallen. Drie keuzes, geen poort. App stuurt niet weg.
B3 · Niet haalbaar — tussendoel
09:08●●●●○
Doel-check
Niet in 12 weken
op een gezonde manier.
20 kg afvallen voor augustus — dat is meer dan je lichaam veilig kan in deze tijd.
Wat we wél kunnen
9 kg in 12 weken
Realistisch, haalbaar, vol te houden. Cyclus 2 na de rust-periode pakt de rest.
Het lichaam heeft na 12 weken afslank rust nodig — daarna kunnen we weer beginnen aan cyclus 2 voor de overige 11 kg.
Geen "computer says no". Concreet tussendoel + uitleg waarom rust nodig is.
Voeding toevoegen — drie routes en de fallback
C1 · Toevoegen — keuze (8a)
12:31●●●●○
Vandaag
1.460 / 2.400 kcal
Lunch
leeg
+
Toevoegen aan
Lunch
Favorieten verschijnen automatisch na 5× loggen binnen 30 dagen.
Drie routes naar één product. Favorieten leert de app zelf, geen handmatige "add to fav".
C2 · Scannen (8b)
12:32●●●●○
Houd de streepjescode in beeld
Hij wordt automatisch herkend
Camera-view in donker thema. Geen tap nodig — barcode wordt automatisch gelezen.
C3 · Niet gevonden + plak (8c)
12:33●●●●○
← Terug naar scannen
Dit product ken ik nog niet.
Geen probleem, je kunt het zelf invullen. Het wordt opgeslagen voor de volgende keer.
Niet uit je hoofd?
Plak voedingswaarden
Of vul direct in
kcal
248
KH (g)
50,3
Eiwit (g)
9,4
Vet (g)
1,2
Vezels (g)
6,8
Suikers (g)
3,8
✓ Waardes herkend en ingevuld — controleer en bevestig
Drie routes in één scherm: bron-link, plak-veld, handmatig. Persoonlijke db onthoudt voor volgende keer.
Wekelijks ritme, cyclus-einde, stilte-respons en Mij-tab
D1 · Weekly check-in
20:01●●●●○
Weekly check-in · zondag
Hoe ging je week?
Vier korte vragen. Allemaal optioneel.
1 · Het weekend
2 · Gegeten zoals gepland?
3 · Hoe is het ritme?
Mijn observatie
Je zit nu drie weken op vergelijkbare cijfers. Dat heet een plateau, en het is normaal in week 5–7.
Wat soms helpt: een weekend bewust wat ruimer eten. Je metabolisme krijgt een knipoog, en de week erna valt het verschil vaak juist groter uit.
Zondagavond 20:00. Voorspelbaar, niet surveillerend. Plateau-detectie triggert re-feed-advies.
D2 · Cyclus afgesloten
07:32●●●●○
Cyclus afgesloten
Wat heb je gedaan.
Gewicht
82,1 kg
↓ 6,3 kg
Vet%
18,7 %
↓ 3,3 %
Taille
89 cm
↓ 7 cm
Bovenarm
36 cm
↑ 2 cm
Je doel was
Spijkerbroek moet weer dicht
→ Hoe staat-ie ervoor?
Je hebt 12 weken gewerkt. Je lichaam heeft rust nodig. Niet stoppen — overschakelen.
De volgende fase is onderhoud: iets meer eten, iets meer ruimte, doorgaan met de gezonde basis. Pas na 2–3 maanden is je lichaam klaar voor een nieuwe afslank-cyclus.
Overgang fase 1 → fase 2. Resultaten + anker + cruciale boodschap "rust nodig, niet stoppen".
D3 · 3 dagen stil
14:22●●●●○
Drie dagen niets gelogd.
Wat speelt er?
Geen verwijt, geen druk. Eén check, daarna stil tot je weer logt.
Modaal scherm bij heropening na 3+ dagen stilte. Sober, donker, geen X-knop — verplichte keuze.
D3b · Bot reageert op vrije input
14:23●●●●○
Jij schreef
"Mijn vader ligt in het ziekenhuis, ik heb nu even geen ruimte voor dit."
Wolf Plan
Dat is heftig.
Sterkte met je vader. Dit hier hoeft nu even niet — je hebt belangrijkere dingen. Wat past het beste?
Bot herkent toon en stelt passende keuzes voor. Geen lang gesprek, alleen de juiste vraag.
Bot vertaalt vrije input naar 2 passende keuze-knoppen. Toon matcht zwaarte van de mededeling.
D4 · Mij-tab (eerste schets)
09:18●●●●○
Welkom
Peter
Mid Oxidizer · 60-20-20 · cyclus week 3 van 12
Gemiddelde week
78
Verlies tot nu
1,8 kg
Mijn pact
Instellingen
Over
Voedingsdata: gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven · met aanvulling van OpenFoodFacts en persoonlijke producten.
Eerste schets van de Mij-tab. Stats, pact-toegang, instellingen, NEVO-attribution verplicht onderaan.